掱鬻

ALL铁,主食盾铁,冬铁,霜铁,锤铁,科学组,不吃反派铁和X家铁,不吃性转。雷点铁攻。别安利我盾冬谢谢。跟瞳哥一样超级讨厌撕逼大佬阿浓,浓粉TM的滚粗!

嗨 毛线:

维密模特健身塑形用的TRX训练方法

拥有维密超模一般的身材 你还在等什么


今天我做了TRX训练,整个身体都像燃烧🔥了一样,毕竟想要一个维密超模的身材,就得付出更多的汗水💦

好啦,现在毛线为大家介绍一下什么TRX训练,我们应该怎么做还有注意事项有哪些。


📖TRX是Total Resistance Exercise的缩写

即"全身抗阻力锻炼"的意思,然而健身界似乎更喜欢称其为"悬挂训练系统"。

此系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练,提高力量、柔韧性和核心稳定性。


TRX 可以调整脊椎的形态,使关节得到充分放松,同时锻炼腰背部肌肉,正是最合适的健身方式。而且它还有以下优势:

1.体积小巧,方便携带
2.适合不同健身水平的人群

3.改善平衡功能

4.锻炼腰背肌肉

5.锻炼全身肌肉


⚠️注意事项:

1.要在能力范围内把握对阻力大小的调节,不可急于挑战高难度。

2.注意动作姿势,错误的动作姿势容易使肌肉和韧带受到伤害。

3.训练中,主绳要始终保持张力,以确保动作的有效性。

4.使用过程中保持两臂用力要均匀。

5.使用中,主绳应远离上臂,以免磨伤皮肤。